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秋季减肥8大瘦身运动《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:26:48 阅读: 来源:臭味剂厂家

养生之道网导读:秋季是一个容易发胖的季节,这应该就是人们口中常说的“秋收”吧,因此在秋天,人们常常会寻求适宜的瘦身运动,尤其是爱美的女性朋友……

秋季是一个容易发胖的季节,这应该就是人们口中常说的“秋收”吧,因此在秋天,人们常常会寻求适宜的瘦身运动,尤其是爱美的女性朋友,以保持自己原有的健美身材。接下来养生之道网小编将为你支招秋季减肥8大瘦身运动。

秋季减肥瘦身运动之一:头颈运动

右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

秋季减肥瘦身运动之二:胸部运动

双手平举,做扩胸运动。

秋季减肥瘦身运动之三:臀肌运动

左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。

秋季减肥瘦身运动之四:肩部运动

左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。

秋季减肥瘦身运动之五:小腿运动

一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压。

秋季减肥瘦身运动之六:大腿外侧运动

被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

秋季减肥瘦身运动之七:腿筋运动

平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾,同时脚掌上推毛巾。

秋季减肥瘦身运动之八:四头肌运动

单脚站立,身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

秋季减肥除了以上八种方法之外,还可以通过骑自行车的方法来瘦身哦,但是这种方法必须坚持到底才行,而且骑单车能够让肌肉更结实,让身体更健康。

养生之道网温馨提示:上述就是秋季减肥8大瘦身运动,希望对各位朋友有所帮助。养生之道网小编提醒您,拉伸时身体放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上,每组间隔15-30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

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