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【消息】瘦身的黄金时期睡前贴墙站立十分钟

发布时间:2021-01-06 15:03:19 阅读: 来源:臭味剂厂家

一、贴墙站立

贴墙站立瘦身法也就是我们平常说的“站墙根”,这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感,还能够有效消耗全身脂肪,同时紧实肌肤,加速新陈代谢,帮助提升睡眠质量。

大美人舒淇就是靠这招保持好身材的哦。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领,就是足跟、臀部、后脑勺,要三点一线尽量贴住墙根,膝盖、足跟并拢,双手放松自然下垂于身体两侧,但如果想要更快的瘦身速度,可以将双臂用力绷直贴于大腿外侧,同时保持全身肌肉的紧绷状态。

在贴墙站立的时候可以同时进行提肛运动,这样能够更好的保持大腿和臀部的紧实度,避免臀部下垂走形。

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