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男人消灭啤酒肚夏季瘦肚子方法-【资讯】

发布时间:2021-08-02 19:47:58 阅读: 来源:臭味剂厂家

腹部是由许多肌肉组成,平时的活动就很少。东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环。七种非主流腹部瘦身方法可谓用尽十八般武艺,就算你摆出不爱运动、没有时间、耐性不足等理由,也总有一款适合你。

1、进行有效的锻炼。

为使腹部脂肪的减少采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,这些消耗卡路里的运动都可以很有效地使腹部脂肪减少。

2、腹部健美操。

盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

3、腹部按摩减肥法。

这种方法是最简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,可以作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法简单易学,并且感觉舒服、见效又快,但需要别人的帮助。操作时,被按摩者仰卧于平面,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。家人面对被按摩者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。饭后或特别饥饿时不宜操作。

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